🧑🦱 बाल क्यों झड़ते हैं और कैसे रुकेंगे?
🔎 बाल झड़ने के कारण
1. पोषण की कमी – आयरन, जिंक, बायोटिन, विटामिन D और प्रोटीन की कमी।
2. तनाव (Stress) – स्ट्रेस और टेंशन से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं।
3. हार्मोनल बदलाव – थायरॉइड, PCOS, या अन्य हार्मोनल असंतुलन।
4. विरासत (Genetic) – अगर परिवार में किसी को बाल झड़ते हैं तो आपको भी हो सकता है।
5. गलत हेयर केयर – केमिकल वाले शैम्पू, रंग (डाई), हेयर जेल, बार-बार स्ट्रेटनिंग/रीबॉन्डिंग।
6. खराब आदतें – धूम्रपान, शराब, नींद पूरी न होना।
7. स्कैल्प की समस्या – डैंड्रफ, इन्फेक्शन, या खुजली।
✅ बाल झड़ना कैसे रोके
पोषण से भरपूर डाइट लो।
तनाव कम करो और पर्याप्त नींद लो।
गुनगुना तेल मालिश करो (नारियल, आंवला, बादाम)।
केमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचो।
स्कैल्प को साफ़ और हेल्दी रखो।
ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से चेकअप करवाओ।
🌿 बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय
1. नारियल तेल (Coconut Oil)
हल्का गुनगुना नारियल तेल लेकर हफ्ते में 2–3 बार स्कैल्प पर मालिश करो।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और जड़ें मज़बूत होंगी।
2. प्याज़ का रस (Onion Juice)
सल्फर की वजह से हेयर ग्रोथ बढ़ती है। जो की प्याज मे उचित मात्रा मे पाया जाता है। प्याज को मिक्सर मे पीस कर उसके रस को कपड़े से छान के उस बालों की जड़ों मे लगाए और
30 मिनट लगाकर हल्के शैम्पू से धो लो।
3. आंवला (Amla)
विटामिन C से बाल मजबूत होते हैं।
आंवले का पाउडर + दही/तेल से हेयर पैक बनाकर लगाओ। और आधा या एक घंटे बाद उस नॉर्मल पानी से धो ले।
4. मेथी (Fenugreek)
रात को भिगोकर सुबह पेस्ट बनाकर बालों की जड़ों पर लगाए।
5. एलोवेरा
स्कैल्प को ठंडक देता है और डैंड्रफ रोकता है।
हफ्ते में 2–3 बार लगाओ।
6. नीम
स्कैल्प इन्फेक्शन रोकता है।
नीम के पानी से बाल धोना फायदेमंद है। नीम की पतियों को पानी मे उबालकर पानी को ठंडा होने दे उसके बाद उसी पानी से अपने बालों को धो ले। आप इस पानी से नहा भी सकते है।
7. हिबिस्कस फूल
बालों की ग्रोथ के लिए बढ़िया है।
हिबिस्कस + नारियल तेल से हेयर पैक बनाकर लगाओ।
🥗 खानपान और जीवनशैली
हरी सब्ज़ियाँ, फल, अंडा, दूध, दाल, बादाम, अखरोट, अलसी के बीज रोज़ खाओ।
तली-भुनी और जंक फूड कम करो।
योग और प्राणायाम से तनाव कम करो।
रोज़ाना 7–8 घंटे नींद लो।
